亲朋好友相聚，难免会喝酒

聚餐中千万记住

这些饮料不要混着喝

“酒+能量饮料”

“咖啡+能量饮料”

“酒+碳酸饮料”

这些混搭喝法的背后

藏着你想象不到的健康风险

看似惬意的饮料组合

可能会成为伤胃又伤脑的

“健康杀手”！

根据现有研究和医学建议，以下两种饮料混着喝可能对大脑造成永久性损伤或严重健康风险：

1. 酒 + 能量饮料

• 能量饮料中的咖啡因、牛磺酸会抑制大脑疲劳感，使人不知不觉中摄入更多酒精，导致过量饮酒。同时，酒精与能量饮料混合会降低大脑中“脑源性神经营养因子”水平，影响海马体可塑性，导致记忆功能下降、认知受损，且这种伤害可能持续存在。
  
  

本图由AI生成

2. 咖啡 + 能量饮料

• 两者均含高浓度咖啡因，混喝易使咖啡因摄入量超安全阈值（成人每日不超过400mg，单次不超过200mg），引发心动过速、血压升高、心律失常等问题，长期可能损伤神经细胞，导致记忆力下降、神经衰弱。
• 心血管疾病患者、孕妇、儿童及神经敏感人群需特别警惕。
  
  

本图由AI生成

3. 酒 + 碳酸饮料

• 酒和碳酸饮料中的成分相辅相成，碳酸饮料的成分是二氧化碳，与酒精混着喝后，碳酸饮料里的大量二氧化碳气体会刺激胃黏膜让胃迅速膨胀。这时，酒精就更容易被胃吸收更快进入小肠，于是就会加速醉酒！不仅如此，酒精还会反过来加快碳酸饮料的二氧化碳释放，胃被大量气体顶得又痛又胀。
  
  

温馨提示：为保护大脑和身体健康，建议避免混饮上述组合，尽量单一饮用饮料，并控制饮用量。若不慎混饮后出现头晕、心慌、腹痛等不适，应及时就医。

浙江海宁康华医院消化内科主任李金柳表示，如果想让酒更好入口，非要加饮料，那一定要选对“搭档”。别再用咖啡、能量饮料或者甜汽水，可以试试100%纯低GI果蔬汁，比如番茄汁、西柚汁、胡萝卜汁。它们不仅能提供天然的酸甜口感，中和酒的辛辣，对血糖的影响也相对较小。同时要记住“黄金比例”：1份酒配5份果蔬汁，再加点冰块，既能满足口感，又能有效稀释酒精，减少单位时间内的酒精摄入量，给肝脏留出足够的代谢时间。

◆喝酒千万别空着肚子上阵。美国华盛顿大学的一项研究表明，和吃饭时喝酒的人相比，空腹饮酒者胃肠道癌症风险增加10%。要喝酒的话，最好提前半小时垫点东西，优先选择高蛋白、高脂肪的食物，比如坚果、鸡蛋、肉类等。它们能在胃里形成一道“缓冲带”，减慢酒精进入血液的速度。

◆喝酒还有一个重要原则：不要大口豪饮。喝得越急，肝脏就越来不及分解酒精，导致酒精在短时间内大量涌入血液，不仅容易喝醉，还会增加酒精中毒的风险。建议大家小口慢慢喝，给肝脏争取更多代谢时间。

值得一提的是，大量饮酒后，酒精会抑制肝脏的正常产糖过程，有些人会出现头晕、乏力等低血糖症状，这时可以适量喝点蜂蜜水。蜂蜜水能补充糖分，帮助纠正低血糖状态，缓解不适，有助于身体从醉酒状态中慢慢恢复。

最后提醒大家

饮酒需适量，切勿贪杯

春节聚餐时

应控制饮酒量，避免空腹饮酒

减少酒精对胃黏膜的直接刺激

最重要的一点

开车不喝酒

喝酒不开车

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